Ang positibong epekto ng flax sa lahat ng sistema ng katawan ay alam ng marami ngayon, at ang mga tip sa kung paano kumuha ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng detox nang tama ay magpapabuti sa iyong figure at mapanatili ang iyong sariling kalusugan. Ang wastong paggamit ng flaxseeds sa pagkain ay magbibigay ng pagkakataon na pagyamanin ang katawan ng maraming kapaki-pakinabang na elemento at alisin ang ilang dagdag na pounds.
Mga natatanging katangian ng mga buto ng flax
Ang mga pakinabang para sa mga tao ng mga simpleng buto na ito na may kulay ginto o kayumanggi ay nasa kanilang komposisyon. At upang maunawaan kung paano gamitin ang pinaka-epektibong buto ng flax o harina mula sa kanila para sa pagbaba ng timbang, dapat mong pag-aralan ang mga sangkap na nasa komposisyon.
Ang white flax ay naglalaman ng omega-3 fatty acids, na orihinal na ginamit upang mapabuti ang kalusugan ng mga hayop. Gayunpaman, dahil sa mayamang komposisyon at pagkakaroon ng mga hibla ng pandiyeta sa kanila, ang mga buto ng flax ay ginagamit din ng mga tao upang gamutin at maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang phenomena tulad ng paninigas ng dumi, pamamaga, at mga pagpapakita ng osteoporosis. Ang flax para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na baguhin ang iyong figure para sa mas mahusay na sa loob ng 1 linggo, ngunit ang pinakamahusay na mga resulta ay nabanggit sa regular na paggamit nito sa pagkain.
Mga lihim at tampok ng komposisyon
Ang mga espesyal na bioactive na sangkap ay nasa komposisyon ng mga buto ng flax, nagbibigay sila ng isang mataas na antas ng pagiging kapaki-pakinabang ng mga buto para sa kalusugan:
- selulusa;
- polyunsaturated fatty acids - omega-3, omega-6, omega-9;
- madaling natutunaw na protina;
- bitamina (C, E, A, F), pangkat B;
- mineral at trace elements - posporus, asupre, sosa, kaltsyum;
- mga hormone ng halaman;
- madaling natutunaw na polysaccharides;
- lecithin.
Ang lahat ng ipinakita na mga sangkap ay nasa isang madaling natutunaw na anyo, na tumutukoy sa kanilang mabilis na pagtagos sa mga selula at aktibong nutrisyon ng mga selula ng katawan.
Ang hindi pangkaraniwan at hindi lubos na nauunawaan ay mga lignan. Ang linen ay naglalaman ng mga ito sa makabuluhang dami. Ang lignans ay may antioxidant effect, na humihinto sa pagtanda. Ang neutralisasyon ng mga libreng radical na may mga lignan ay nagsisiguro sa pagpapanatili ng pagkalastiko ng balat, pag-stabilize ng mga proseso ng lipid at pinipigilan ang akumulasyon ng mga fat cells. Iyon ay, ang flax seed ay talagang nakakaapekto sa pagbaba ng timbang dahil sa pagsunog ng taba!
At mayroong maraming sikat na omega-3 fatty acid sa mga microseed na ito - 2 beses na higit pa kaysa sa mamantika na isda sa dagat. Ngunit matagal nang napatunayan na ang omega-3 fatty acids ay hindi gaanong epektibo sa paglaban sa labis na timbang kaysa sa chromium picolinate!
Epekto sa katawan
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbaba ng timbang kapag ang flax ay kasama sa pang-araw-araw na diyeta ay medyo marami:
- bahagyang laxative effect sa gastrointestinal tract;
- pagpapapanatag ng panunaw;
- pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic;
- pagtaas sa mauhog na layer ng mga panloob na organo;
- isang pagbawas sa rate ng pagsipsip ng mga taba sa bituka, na binabawasan ang rate ng pagtaas ng timbang;
- upang linisin ang katawan ng mga lason.
Ang flax para sa pagbaba ng timbang ay malawakang ginagamit ng mga nutrisyunista, dahil sa mga nabanggit na katangian nito upang masira ang mga fat cells at mapabilis ang metabolismo. Kung saanang calorie na nilalaman ng produkto ay 202 kcal bawat 100 g ng mga buto. BJU ratio - 18. 3 g / 3. 7 g / 29. 8 g,ano ang mahalaga sa paghahanda ng diyeta na may wastong nutrisyon. Gayunpaman, ang tanong na tulad ng mga benepisyo at pinsala ng paggamit ng flax ay dapat pag-aralan bago ito isama sa diyeta.
Kung kanino maaaring kontraindikado ang flax
Sa ilang mga sitwasyon, ang pagkuha ng isang herbal na lunas ay kontraindikado:
- may mga sakit sa bituka. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng laxative effect ng mga buto, na maaaring maging sanhi ng labis na pangangati ng mga dingding ng gastrointestinal tract;
- endometriosis at hormonal disruptions, kapag ang pagkilos ng estrogen ay tumataas;
- panahon ng paggagatas at pagbubuntis.
Bago gamitin ang mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Batay sa pagsusuri ng mga umiiral na sakit, isang doktor lamang ang makakapili ng pinakamainam na dosis ng herbal na lunas na ito, na kakaiba sa mga positibong katangian nito.
Pagpili ng tamang linen
Maaari kang kumain hindi lamang ng mga buto, kundi pati na rin ng flaxseed flour at simpleng mga buto ng lupa. Ang lasa ng naturang mga produkto ay kaaya-aya na nutty, ang aroma ay dapat na magaan, walang kapaitan at mga dayuhang amoy. At ang mga buto ay ibinebenta at puti at kayumanggi, tulad ng chia, tandaan? Ang mga puti ay mas malambot, hindi masyadong matigas.
Ang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay madarama lamang sa ilalim ng isang kondisyon - kapag bumibili ng isang kalidad na produkto. Sa katotohanan ayang malaking halaga ng taba sa mga buto ay gumagawa ng kanilang pag-iimbak ng isang proseso kung saan may mga espesyal na panuntunan.At kung ang tagagawa o nagbebenta ay hindi sumunod sa mga patakaran ng imbakan, kung gayon ang mga buto ay nakakakuha ng mapait na lasa. At maaari mong ganap na kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng paggamit ng naturang produkto -Mahigpit na ipinagbabawal ang pagkain ng sirang flaxseeds (harina)!
Maaari ka ring bumili ng mga espesyal na para sa pag-usbong, pagkatapos ay tumaas ang mga benepisyo ng naturang mga buto, dahil ang mga ito ay mga microgreen na.
Nawalan tayo ng timbang nang tama at masarap
Ang flaxseed ay may sariling mga katangian ng paggamit sa nutrisyon. Kapag kasama sa menu sa iba't ibang anyo (bilang mga additives sa pangunahing kurso, sa anyo ng mga cereal at smoothies), ang aktibidad ng motility ng bituka ay natiyak, at ang posibilidad ng akumulasyon ng mga lason sa katawan ay nabawasan. Ang mga recipe para sa pagbaba ng timbang ay iba-iba at napaka-epektibo, ngunit upang mabilis na mawalan ng timbang, dapat kang sumunod sa mga prinsipyo ng PP at magdagdag ng pisikal na aktibidad.
Para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga buto, inirerekumenda na kainin ang mga ito sa isang anyong lupa. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng isang siksik na shell sa mga buto, na hindi palaging mabilis na natutunaw at nakakasagabal sa pagsipsip ng mga aktibong sangkap.
Ang pagpapasya na gumamit ng anumang anyo ng flax seed para sa pagpapagaling at pagbaba ng timbang, maaari mong gamitin ang anumang kilalang paraan.
Application sa pinakadalisay nitong anyo
Ang pinakamabilis at pinakamadaling paraan ay ang kainin ang mga buto sa kanilang natural na anyo. Upang maunawaan kung paano gamitin ang mga buto ng flax o flaxseed para sa pagbaba ng timbang sa loob, kakailanganin mong pag-aralan ang mga sumusunod na rekomendasyon:
- kailangan mong gamitin sa loob ng isang kutsarita ng mga buto bago kumain;
- kaagad pagkatapos nito, mas mainam na uminom ng maraming tubig: mas mabilis na bumukol ang buto.
- ang minimum na kurso ay 10 araw. Pagkatapos ng pahinga ay ginanap sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo, pagkatapos ay ang paggamit ng mga buto ay paulit-ulit.
Maaaring gamitin ang buong buto, ngunit ito ay pinakamahusay na kinuha sa anyo ng harina. Ang pagkuha ng mga buto ng flax o harina ng flaxseed para sa pagbaba ng timbang at para sa paglilinis ng katawan ay kapaki-pakinabang para sa halos lahat.
Ang handa na harina ng flaxseed ay mas epektibo. Ang ground flax ay mas mabilis na natutunaw, sinisira ang mga fat cells. Ang flaxseed powder ay idinagdag sa iba't ibang mga pinggan: salad, sopas, cereal, cocktail, smoothies, yogurts. Maaari mong gilingin ang flax sa isang gilingan ng kape o blender. Tandaan lamang na itago ito sa refrigerator!
Mga decoction at infusions
Ang isang napaka-kagiliw-giliw na paraan ay ang paggawa ng mga buto. Sa katotohanan ayflaxseeds, kapag brewed, naglalabas ng uhog, na lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-normalize ng gawain ng digestive tract.
Ang pamamaraang ito ay madaling gamitin at mabisang nagbibigay sa katawan ng mga sustansya at nakakasira din ng taba. Kailangan mong magluto ng flax para sa pagbaba ng timbang na may isang baso ng tubig, na nagpapainit sa loob ng 30 minuto. Ang cooled decoction ay kinukuha ng tatlong beses sa isang araw. Ang panahon ng pagtanggap ay 10 araw, isang linggong pahinga at isang pag-uulit ng kurso.
Ang pagbubuhos na ginawa mula sa mga buto ng flax o harina para sa pagbaba ng timbang ay ginawa sa pamamagitan ng pagbuhos ng 1 kutsara ng mga hilaw na materyales sa isang baso ng tubig na kumukulo at paglalagay ng pinaghalong sa isang termos. Lumalalim na ang gabi. Sa umaga ito ay sinala at inilapat bilang isang decoction.
Ang kilalang halaya ay maaaring ihanda sa pagdaragdag ng mga butil ng flax: ang isang kutsara ng mga butil ay idinagdag sa isang handa at hindi pinalamig na inumin, pagkatapos ay ang halaya mula sa mga buto ay inilalagay at lasing bilang isang masarap na meryenda.
Flax sa kefir
Perpektong nag-aalis ng gutom at maaaring maging isang ganap na independiyenteng ulam ng flax na may kefir. Sa kefir kailangan mong magdagdag ng mga buto o harina, ihalo. Bago inumin, hayaang maluto ang inumin.
Sa pamamagitan ng paraan, kung nagplano ka ng isang araw ng pag-aayuno, maaari mong gastusin ito sa kefir na may flaxseeds - ito ay magiging kapaki-pakinabang at hindi gutom. Ang mga naturang araw ay maaaring isagawa sa loob ng 2 buwan. Tapos may pahinga.
Ang "diyeta para sa araw" na ito ay maaaring ulitin nang regular. Ang mga buto ng flax, na kinuha nang pasalita na may kefir, kung pag-aralan mo ang mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang, ay mahusay na disimulado, pinatataas ang peristalsis at paggana ng bituka, at inaalis ang tibi. Ang ganitong pagbabawas ay lalong epektibo sa isang malaking halaga ng dagdag na pounds.
Sinigang na flaxseed
Ang masarap at masustansyang sinigang na flax ay makakatulong sa paglilinis ng katawan at lumipat sa isang malusog na pamumuhay. Ang recipe nito ay simple: ibuhos ang ground flaxseeds o flaxseed flour na may tubig na kumukulo, ihalo at hayaan itong magluto ng 10 minuto. Pagkatapos ay magdagdag ng anumang mga produkto sa panlasa:
- hindi nilinis na mga langis;
- tinadtad na mga gulay at damo;
- anumang prutas;
- mani, pinatuyong prutas, pulot;
- pulbos ng kakaw;
- vanillin, gata ng niyog, atbp.
Inirerekomenda na inumin ang lugaw sa umaga, ang panahon ng pagtanggap ay hindi limitado.
Opinyon ng Nutritionist
Ayon sa mga eksperto, perpektong nalulutas ng flax ang problema ng labis na timbang. Sa pamamagitan ng pag-activate ng pagkasira ng mga selula ng taba, pag-aalis ng pakiramdam ng gutom, ang lunas na ito ay nagpapagaling sa katawan. Ang paglilinis nito mula sa mga lason, ang flax ay nagpapatatag sa gawain ng maraming mga sistema.
Ang regular na pagsasama ng mga buto ng flax o harina sa diyeta ay nagbibigay sa mga tisyu ng mga kinakailangang sangkap, ay mahusay na disimulado at inirerekomenda bilang isang pagsuporta at pagpapalakas ng nutrisyon.